Stādi

Chia sēklu uzturvērtības - tas ir superfoodā

Chia sēklu uzturvērtības - tas ir superfoodā



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chia sēklas ir bijušas uz lūpām gandrīz gadu. Nav brīnums, jo mazās sēklas tiek uzskatītas par superfood un satur daudz svarīgu uzturvielu.

Ļoti veselīgs un patiess superfood: chia sēklas

Arvien vairāk cilvēku pievērš uzmanību savam uzturam, iztikt bez gaļas un citiem dzīvnieku izcelsmes produktiem un vēlas ēst veselīgi un sabalansēti. Šīs attīstības gaitā daži pārtikas produkti atkal tiek pamanīti, daži no tiem ir izmantoti tūkstošiem gadu un pēc tam ilgi aizmirsti. Šajos ēdienos ietilpst čijas sēklas no Andiem, kuras arī kļūst arvien populārākas Vācijā un kuras īpaši novērtē veģetārieši un vegāni.

Bet arī visiem, kas ēd dzīvnieku produktus un gaļu, chia sēklas ir vērtīgs ēdiens, jo tās ir īstas enerģijas paketes un ir pilnas ar veselīgām sastāvdaļām.

Tas ir sēklās

Maiji jau zināja un izmantoja chia sēklas. Mazos graudus ēda kā putraimus un sava veida enerģijas batoniņu, un tie sniedza izturību un spēku. Nav brīnums, ja tuvāk apskatīsit daudzās sēklu sastāvdaļas:

➣ Omega-3 un Omega-6 saturs:

Ar 19 g uz 100 g sēklu to omega-3 un omega-6 saturs ir visaugstākā dārzeņu vērtība vispār un ir augstāka nekā, piemēram, lasim.

➣ Diētiskās šķiedras:

34 g šķiedrvielu uz 100 g sēklu nodrošina ilgstošu sāta sajūtu un veicina gremošanu.

Olbaltumvielas:

20 procentu olbaltumvielu saturs nodrošina svarīgu olbaltumvielu daudzumu, īpaši vegāniem, un tas nekādā ziņā nav zemāks par soju.

Vitamīni / minerāli:

B1, B3 un E vitamīns ir arī lielā daudzumā, tāpat kā varš, cinks un magnijs.

Ar uzturvērtību aptuveni 486 kcal pie 100 g tie nav obligāti pārtikas produkti ar zemu kaloriju daudzumu, bet tie jūs ilgstoši piepilda un uzbriest kuņģī. Tādējādi tie novērš alkas un nodrošina nemainīgu cukura līmeni asinīs, tāpēc jūs varat iztikt bez uzkodām.

Ja dzer daudz ūdens un regulāri vingro, chia sēklas var pat palīdzēt zaudēt svaru. Chia sēklas ir veselīga alternatīva musli, pudiņam un Co un nodrošina ķermeni ar visu nepieciešamo, lai saglabātu veselību. Ieteicamais lasījums: Chia pudiņš: sniegta pamata recepte un garšīgu recepšu ieteikumi.


Video: 4 ĒDIENI + UZKODAS, 1900 kcal. (Augusts 2022).