Padomi un viltības

Chia pudiņš: sniegta pamata recepte un garšīgu recepšu ieteikumi

Chia pudiņš: sniegta pamata recepte un garšīgu recepšu ieteikumi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Chia sēklas jau kādu laiku burtiski ir uz lūpām. Īpaši slavens: chia pudiņš. Šeit mēs izskaidrojam, kā tas ir pareizi sagatavots.

Chia sēklas ir reālas enerģijas un vitamīnu paketes

Maiji tos jau zināja un novērtēja, un daudzās Dienvidamerikas valstīs tās joprojām ir viena no populārākajām enerģijas batoniņu, pudiņu un muslis sastāvdaļām - chia sēklām. Mazie graudi ir patiesa enerģijas un vitamīnu pakete, un tie ir pilni ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un magniju. Izmantojot daudzās dzīvībai svarīgās sastāvdaļas, tās veicina līdzsvarotu, veselīgu uzturu, tāpēc ir ļoti iecienītas veģetāriešu un vegānu vidū.

Laba lieta: Chia sēklas var pārstrādāt dažādos veidos. Jūs varat, piemēram, No tā pagatavojiet musli, pankūkas vai ievārījumu. Ir arī dažas chia pudiņa receptes, kuras var pagatavot gan ar govs pienu, gan ar vegānu alternatīvām. Chia pudiņš ir arī ideāls deserts ikvienam, kurš vēlas pilnībā izvairīties no dzīvnieku izcelsmes produktiem.

Chia pudiņa pamatrecepte

Chia pudiņa pamatrecepte ir vienkārša, un tā nav problēma pat nepieredzējušiem pavāriem. Laba lieta: pudiņš ledusskapī paliek līdz pat nedēļai un ir piemērots gan kā saldas brokastis, gan kā uzkoda starp tām. Pateicoties lielam omega-3 taukskābju, kalcija un vitamīnu saturam, tas ne tikai nodrošina organismu ar lielisku krājumu, bet arī ilgstoši piepilda jūs.

Sastāvdaļas:

Lielai porcijai chia pudiņa ir nepieciešams:

  • 3 - 4 ēdamkarotes chia sēklu
  • 200 ml piena vai rīsu piena, auzu piena vai sojas piena
  • 1 ēdamkarote cukura, kļavu sīrupa vai agaves sīrupa

Sagatavošana:

Ielieciet chia sēklas kopā ar saldinātāju bļodā un samaisiet. Tad ielej pienu vai vegāna piena aizstājēju un ļauj masai uzbriest, līdz tā iegūst pudiņam līdzīgu konsistenci. Sēklas veido želeju ar šķidrumu un sabiezē. Bet tā kā tas var aizņemt diezgan daudz laika, labāk ir ļaut pudiņam uzbriest nakti. Tā tas bija. Pēc pietūkuma pudiņš ir gatavs.

Mūsu padoms: vienmēr izmēģiniet kaut ko jaunu!

Pamata recepti, protams, var arī variēt. Piemēram:

  • Pievienojiet sēklām 3 ēdamkarotes rīvētas šokolādes šokolādes pudiņa pagatavošanai
  • Pievienojiet maisījumam svaigus augļus, piemēram, ananāsus, banānus, apelsīnus vai persikus
  • Salocīt riekstos vai kokosriekstu pārslās
  • pilnveidojiet pudiņu ar tādām garšvielām kā vaniļa, kanēlis, kardamons vai ziemā ar piparkūku garšvielu

Tikai eksperimentējiet ar dažādām sastāvdaļām. Jūs redzēsit, ka chia pudiņš tiešām lieliski garšo neskaitāmās variācijās.

Starp citu:

Chia augu komerciālā audzēšana tagad notiek galvenokārt Dienvidamerikā un Centrālamerikā. Labvēlīgos apstākļos ikgadējo chia augu var stādīt arī Eiropas platuma grādos un tādējādi mājas dārzā. Viss, kas jums jāzina par to, atrodams mūsu rakstā Chia audzē pats - šādi tiek audzēts brīnumains augs.


Video: GATAVOJAM KOPĀ AR BETIJU ! PĀRVĀCOS? CHIA PUDIŅŠ, SALĀTI UN SARUNAS ! (Augusts 2022).